1時間10分、これ限界。 長距離泳げる訳ではない。 たまに歩く。 おばあさんばっかりで、かつ全員で５人しかいない市民プール！って、金曜日の15時だとそんなもんですよね。 「水泳で心と身体を鍛えよう！」の文字が目に入り、ヤケに心に刺さる。 心について…

10時から図書館で読書。適応障害というタイトルの本に手が伸びた。どんな症状で、対応の方法に言及した本がなかったので、とても良かった。 まさに、なりやすい人であった。 白黒はっきり、ゼロ100で物事考える、、など。 社会的事 自己を演じようとするあま…

集中はしているが、目の下が重くなる。 朝方は外からの情報(携帯も含めて)を目で追わないようにした方が良さそうだ。 ・朝は携帯やPCはいじらない。書き留めたい場合はペンで紙に起こしておく。 紙に起こす場合も、深く考えず箇条書きにしておく！

・体調面で気をつけること ・考え方で気をつけること ・ストレスがかかった時の対処法 ・土日の過ごし方 ・月曜日の過ごし方 ・マインドリセット 本を読み学ぶ事は大事だが、対処法はひとそれぞれなはずだ。わたしがどうするのかをバイブルとしてまとめてみ…

起床から1時間20分。 パソコンに向かい始めると、 頭が回転してきて、体調も復調してきた。

昨日は深夜２時までTVをみていた。 二日酔いのせいで、昼に爆睡。 寝れないのも仕方ない。 晩飯はカレーを2杯。 朝起きた時に体が重い。 食べ過ぎているからかな。 腹八分が体調を作る。