38歳 適応障害になりました。

読んでもらえれば。

コストコ

何もない？日曜日で、コストコに行くことにしました。ただし、会員の期限がきれており更新するのに費用がかかるのに、行く必要ないんじゃない！？と嫁。

 

まぁ、そうだけれども、行けば行ったで楽しいし、年間会費だから12で割れば大した金額じゃない、と嫁を説得。

 

最終的には私が1万円を寄付？するこので、即刻快諾いただき、楽しんできました、コストコ。

 

やっぱ、金がないと何も出来ないし、

楽しくないっすよねー。

プール

1時間10分、これ限界。

 

長距離泳げる訳ではない。

たまに歩く。

おばあさんばっかりで、かつ全員で５人しかいない市民プール！って、金曜日の15時だとそんなもんですよね。

 

「水泳で心と身体を鍛えよう！」の文字が目に入り、ヤケに心に刺さる。

 

心について散々本を読んでいるので、心とか、変わろうとか、自分らしく、などの単語には妙に反応してしまう。

 

不真面目なヤツは適応障害などならない、って本に書いてました。

 

ブログ書いてる時点で真面目やん。。

ま、コレは一種のストレス発散手法ですね。来週はまた面談です。5分で終わるとこを、1時間話すのがしんどいですが、ボチボチ行きましょう。

 

読書の集中力

10時から図書館で読書。適応障害というタイトルの本に手が伸びた。どんな症状で、対応の方法に言及した本がなかったので、とても良かった。

 

まさに、なりやすい人であった。

白黒はっきり、ゼロ100で物事考える、、など。

 

社会的事 自己を演じようとするあまり、そこにギャップが生まれる。演じてるよなー、やらねばならない！人間を。そして、人に対しても許容範囲なんてないし、ゼロ100でだよなー、と。この機会を人生のターニングポイントとして、ラッキーだったと思えた書籍でした！

 

さぁ、プールでもいくか^_^

30分PC仕事

集中はしているが、目の下が重くなる。

朝方は外からの情報(携帯も含めて)を目で追わないようにした方が良さそうだ。

・朝は携帯やPCはいじらない。書き留めたい場合はペンで紙に起こしておく。

紙に起こす場合も、深く考えず箇条書きにしておく！

一枚にまとめてみるか。

・体調面で気をつけること

・考え方で気をつけること

・ストレスがかかった時の対処法

・土日の過ごし方

・月曜日の過ごし方

・マインドリセット

 

本を読み学ぶ事は大事だが、対処法はひとそれぞれなはずだ。わたしがどうするのかをバイブルとしてまとめてみよう。

 

・いつも目にするものにまとめる

・手帳？ノート？ブログ？

・見ないことがノーストレスであるとすれば、手帳ではなく、ノートかな。もしくは、A4でPCにまとめてもよいかな。